体力不好怎么锻炼 打篮球，体力不大跟得上，怎么练上去？

大家好，今天来为大家解答体力不好怎么锻炼这个问题，包括打篮球，体力不大跟得上，怎么练上去？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

打篮球，体力不大跟得上，怎么练上去？

打篮球体力跟不上是天赋不够，身体条件差。

1想要在场上保持一定的体力，必须要加强锻炼，有目的的去训练，才会有效果。

当然效果也不是一下就直线上升的，这也要慢慢积累。

2加强体力锻炼，每天坚持去跑步，首先要慢跑多少公里，然后每天加几公里，按个人能力来跑，当自己觉得达到一定程度了。

可以试试加重负荷去跑，个人觉得跑步是提高体力的最佳方法。

训练的态度要端正，必须能坚持，不要一朝一夕的训练，这样的效果可能停歇不前，坚持就是赢。

3不要盲目的去训练，盲目是没有好结果。

白费力气，也浪费时间。

必须要建立一个目标去训练。

4想要在场上保持体力，不单单靠身体天赋条件。

也要用头脑去打球，在场上，如何把球技发挥到最好的程度上，保持最佳的体力。

比如，跟队友配合，多转球，少单打，少控球。

怎样使用假动作骗过对手，使对手发挥最大的体力，导致对手体力不支，而战败。

想要赢球的话，也要注意球队的实力，是否相当。

这样赢的机会比较大。

如差距太大，这应该不用打了，可以直接放弃。

5保持体力，身体好虽重要，灵活发挥更重要。

加强锻炼，可以曾强体力。

打篮球，体力不好就影响篮球的技术能力，所以没有充实的体力，对于一个热爱篮球的人来说是最大的弊病，所以，如果对篮球有所追求的话，就应该在体能上加强一定的训练以确保在篮球的比赛中，有充沛的体力支配自己的能力，达到在赛场上把自己的技术能力都发挥出来的作用。

我的建议是，每天都要进行五千米跑的训练，而且要坚持不懈，这是补充体力最好的解决办法，而且非常的奏效，如果能把五千米跑，练到非常轻松的话，你就会发现你在篮球的赛场上有使不完的力量伴随着你，而且自己的各种动作都不会变形，投篮也应该能保持很稳定的发挥。

这是一个体能训练问题，那么要想在篮球场上保持好的状态，耐力尤为重要，如果是普通朋友之间切磋娱乐，那影响不大，但若是篮球比赛，那耐力就至关重要，一场比赛40分钟，普通人没有经过专业训练的话，恐怕10分钟都很难坚持下来，那最有效的锻炼体能的方法就是长跑和骑行；最开始肯定很难坚持，跑5分钟10分钟就累的不行了，但只有持之以恒，不断坚持，循序渐进，慢慢体能就会增强，而且，耐力锻炼效果很明显，锻炼起来也是比较容易的，如果能长期坚持下去，也有可能会爱上跑步，所以只要能坚持，提升体能耐力就一定可以完成。

缺什么补什么 体力不好就多锻炼体力我建议好方法给你 就是坚持每天去慢跑（具体跑多少就看你的量了 可以逐渐增加 不要太累 但是一定要坚持 长期下来一定有很大的效果的） 长期慢跑可以练习体力和肺活量的 对打篮球跑全场有很大的用处 你如果想练习带球 边慢跑边练习运球也是不错的方法在练习慢跑的同时 你还可以练习下短距离的加速跑 对打篮球快攻 回防都有很大用处 希望对你有帮助 。

关于体力不好怎么锻炼到此分享完毕，希望能帮助到您。