体脂率是怎么测的 如何测算自己的体脂率？

大家好，今天来为大家解答体脂率是怎么测的这个问题，包括如何测算自己的体脂率？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

如何测算自己的体脂率？

1.对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。

2.公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。

3.腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。

女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

测体脂率的正确方法？

正确测量体脂率的方法是通过专业的仪器和技术进行测量。

常用的方法有电阻抗法、水下称重法、皮褶厚度法等。

其中，电阻抗法是目前比较常用的测量体脂率的方法。

它利用电流通过人体组织时的阻抗差异来测量身体组成。

在测量前需要保持身体状态稳定，避免运动、饮食和饮水等因素对测量结果的影响。

此外，也需要根据性别、年龄、身高等个人信息进行分析和评估。

因此，建议在专业人员的指导下进行体脂率的测量。

体脂率怎么测量公式？

1.计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）2.计算体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）除此之外，体脂率可以通过多种方法测量得到，最常见的是皮褶测量法、生物电阻抗测量法。

皮褶测量法是测量者用皮尺测量被测者身体上的几个特定点，然后将测量结果与体脂率标准图表相比较得到被测者的体脂率；生物电阻抗测量法是目前市场上体脂称所用的测量方法，被测者只要按照指示站在体脂称上即可得到自己的体脂率数据。

上述两种方法可能的误差在8%以内，此外还有X线、CT、MRI等影像学测量方法和水下测量法，相对较精确，但操作要求高。

计算体脂率公式１、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%２、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂率可以通过以下公式进行估算：体脂率（%）= 1.2 x BMI + 0.23 x 年龄 - 10.8 x 性别（男性为0，女性为1） - 5.4其中，BMI是身体质量指数，可以通过以下公式计算：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）^2需要注意的是，这只是一种估算体脂率的公式，并非精确测量方法。

实际测量体脂率需要使用专业的仪器，如体脂秤、皮脂测量仪等。

关于体脂率是怎么测的到此分享完毕，希望能帮助到您。