健体比赛多少体脂 健体比赛体脂要求多少？

大家好，今天来为大家解答健体比赛多少体脂这个问题，包括健体比赛体脂要求多少？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健体比赛体脂要求多少？

正常情况下，男性要有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。

低于这个标准，就会影响健康。

而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，还会影响身材。

由于人与人之间存在着巨大的个体生理差异，体脂率并不是完全客观而准确的标准。

衡量健身训练成果，最客观最准确的标准是自身变化，也就是自我感受度。

如果发现通过运动，身材得到改善，健康状况也有所好转，自我感觉舒适，这时的体脂率就是一个健康的体脂率。

体脂多少可以扣篮？

信题主的体脂应该是略高一些的首先我摸高240cm多，正常篮筐我没记错是305cm吧，那你跳45cm指尖能擦筐，但是扣篮怎么也得超一个手掌，所以需要可能55到60cm垂直弹跳，这挺难的但是，野球场很少有标准高的筐，一般在290cm到300cm是较为常见的篮筐高度，所以你可能需要大概半米的弹跳我对专业的篮球训练或者弹跳训练没什么研究，就把健身这三年的腿部肌肉训练以及变化大概讲一下吧，因为我之前也是大概190斤左右徘徊，跳起来摸不到筐，只能碰到篮板下沿，现在通过减脂后也是这个体重，勉扣我的腿部训练需要去健身房进行，以深蹲和硬拉为核心内容，再辅以器械的腿部训练诸如腿屈伸，腿弯举，小腿的提踵等等之前我也是个只能站篮板下卡位和二次进攻的选手，但是经过这三年的增肌减脂之后（这三年几乎没打过球）最近被小伙伴们叫去打了半场，发现自己勉强能扣了，而且对抗很强，几乎每次在内线拿到球都是三个人包夹我，以前从来没这待遇如果说题主想要叱咤野球场，我建议楼主进行一个系统性的增肌和减脂，但这需要大量的知识，不仅仅是训练方面，还有饮食，维生素等补剂的使用，以及良好的休息。

想要获取这些知识，你只能投入时间自己学，或者资金到位了，直接几千甚至上万块请个职业的（不仅仅是练健美健体的，也可以是篮球职业运动员或者篮球教练）来教你，在这里我只能是给你意见。

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