健身一天摄入多少脂肪 健身一天吃几个鸡蛋？希望专业人士给点意见？

大家好，今天来为大家解答健身一天摄入多少脂肪这个问题，包括健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见？

本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。

而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。

鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。

黄吃多了不好。

馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。

要保证营养。

在健身时，可以补充，淡盐水。

香蕉1-3根。

还要吃，维生素B2,6,12，防治神经炎，脚气病的。

要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿。

平均分配。

健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋为主，基本上不吃牛肉。

效果很好。

要保证，充足睡眠。

睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。

健身，一般，也就1小时。

饭前后，要隔一小时，在锻炼。

煮鸡蛋，很难吃的，为了一身肌肉，还是，当做药吃吧。

吃那东西，就像大家评论的，一看见鸡蛋，就有股鸡粪味。

你好，这个问题比较笼统。

需要根据你健身的强度和消耗的能量来进行及时的蛋白质补充。

一般做运动你可以预估到你运动的所消耗的能量。

一个鸡蛋大概有70大卡热量，6克左右的蛋白质。

健身时需要根据你进食的热量和是否从其他方式摄入蛋白质。

如果你补充蛋白粉，鸡蛋其实作用就不一定那么大。

所以正确的鸡蛋摄入量，要预估热量摄入，健身热量流失，合理的补充鸡蛋数量。

唯一能建议，补充多个鸡蛋，请最好不要吃蛋黄。

谢谢。

关于健身和热量换算？

跑步机上显示的300应该是300大卡吧，100大卡(kcal)=418.5851821千焦(kJ)一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

如果你是想达到减脂的目的，那就是在降低能量摄入的同时，又保持机体的一个正常运作的情况下，提高能耗。

就自然消耗脂肪啦。

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关于健身一天摄入多少脂肪到此分享完毕，希望能帮助到您。