健身后吃什么 健身后吃苹果有什么好处？

大家好，今天来为大家解答健身后吃什么这个问题，包括健身后吃苹果有什么好处？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身后吃苹果有什么好处？

据研究表明，健身后吃苹果有以下好处：1. 丰富的营养素：苹果富含维生素C、纤维素和多种矿物质，有助于身体恢复和维持健康。

2. 补充能量：由于运动会消耗身体的能量，所以吃苹果可以提供能量和补充糖分。

3. 帮助消化：苹果中的纤维素可以促进肠胃蠕动，缓解便秘和消化不良的问题。

4. 减少肌肉疲劳：苹果中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以帮助减少肌肉疲劳和恢复。

总的来说，健身后吃苹果可以帮助身体恢复和补充能量，同时还有助于消化和减少肌肉疲劳等好处。

健身完毕吃蛋白质好还是先吃再锻炼？

谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥和胃肠方面的运动锻炼可以促进脂肪的分解，特别是有氧运动。

那么有氧运动和无氧运动是有区别的，所以作用不同有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等　　无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。

在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。

如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。

如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。

斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。

　　另一方面是因为，无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。

有些人可能没有觉察到这有什么不同，但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。

在做完有氧运动后，身体疲惫，根本没有能量再进行举重等无氧运动了。

你自己试一下就知道。

即使是健身教练，在做有氧运动之后，也没有足够的体力做举重了。

　　最后，如果你在做有氧运动之前已经锻炼了肌肉群，那么体内的新陈代谢率就会更高。

而对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。

如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

所以通过对比我们可以看出 无氧运动可以合成肌肉 而蛋白质是组成肌肉的成分 运动的时候雄激素分泌增加 所以如果蛋白质充足就会直接合成肌肉所以运动前吃蛋白质比较好当然平时要补充优质蛋白不能始终临阵磨枪吧。

关于健身后吃什么到此分享完毕，希望能帮助到您。