一勺蛋白粉加多少水 100克藕粉加多少水？

大家好，今天来为大家解答一勺蛋白粉加多少水这个问题，包括100克藕粉加多少水？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

100克藕粉加多少水？

藕粉15g、凉开水 15g、开水（95°以上） 适量。

步骤：1、取一勺莲藕粉放入碗里（约12g-15g）。

2、加入一勺子凉开水（或温开水），刚好没过藕粉就可以，不能加太多。

3、充分搅拌均匀，直到藕粉看不到颗粒状（呈糊状）为止为；若天冷加温开水比较快速融化，如加凉开水则可以稍等待一会。

4、加入95°以上滚烫的开水，一定要滚烫的开水，切记不能用饮水机的热水。

5、一边加水，一边快速搅拌。

6、一直搅拌。

7、直至藕粉变成淡褐色透明的胶状即停止加水。

8、一碗淡淡的藕香味，糯糯口感的藕粉就冲泡完成了。

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两勺蛋白要兑多少水？

蛋白粉一次可以吃一到两勺，水差不多加到普通水杯的三分之二以上。

蛋白粉在运动后30分钟以后吃吸收最好，泡蛋白粉的水温最好是较凉的，不能用开水泡。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。

因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。

如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。

运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。

况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。

还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

纽崔莱蛋白质粉的正确、冲法？

1、低于50度的温水冲泡很多人在冲泡纽崔莱蛋白粉会用开水去冲泡，其实蛋白粉是不能用温度高的热水冲服的。

蛋白粉中还有很多活性物质，如果拿热水冲服，就是使得那些物质失去活性，损失掉蛋白粉中的营养成分。

冲服蛋白粉的水可以用温度低于50度的温水，也可以是凉水。

这当然取决于个人的爱好，如果喜欢冰凉感觉的可以用凉水冲服，适当加点冰也不错，但是胃肠不好的人就不要用这种方法。

2、先放水后放蛋白粉在冲泡纽崔莱蛋白粉前可以先放水后放蛋白粉，一勺是10克，可以兑200ML的水。

先装50℃清水200ml，然后再用勺子盛一勺子蛋白粉进杯子，一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉，这样子就很好的是蛋白粉均匀冲开不结块了。

关于一勺蛋白粉加多少水到此分享完毕，希望能帮助到您。