健身谷氨酰胺怎么吃 健身增肌支链氨基酸怎样吃？

大家好，今天来为大家解答健身谷氨酰胺怎么吃这个问题，包括健身增肌支链氨基酸怎样吃？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身增肌支链氨基酸怎样吃？

让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。

蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用） 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）。

健身谷氨酰胺粉的正确吃法？

1.训练前20分钟可以用水冲着喝，这样吃的效果会非常好，可以增加力量，肌肉不易疲劳，具体操作步骤如下：首先准备150毫升的温水，温水的温度在40度左右，水温不能过高，过高会减少里面的营养。

2.接着再用勺子挖出20克的健身谷氨酰胺粉。

3.接着直接把20克的健身谷氨酰胺粉倒入在温水150毫升当中。

4.然后再用勺子搅拌均匀即可。

新手健身补剂怎么吃？

首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。

第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。

每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。

第三：经济条件经济条件一般的，又有吃补剂需求的，应该把钱花在基础补剂上，蛋白粉，支链氨基酸。

把更多的钱花在基础营养上经济条件好的那就随意了。

关于健身谷氨酰胺怎么吃到此分享完毕，希望能帮助到您。