减肥中午吃什么最好 减肥中午吃什么主食？

大家好，今天来为大家解答减肥中午吃什么最好这个问题，包括减肥中午吃什么主食？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

减肥中午吃什么主食？

我从120斤减到现在的83斤，我是早餐正常吃，要吃有营养的，多吃点没关心，因为早餐能给你一天提供很多能量的，但是我不吃油条和其他油腻的东西。

午餐吃菜和肉，不吃肥肉的，米饭吃一点点的，大概也就一小勺的量吧，呵呵，多吃点菜和肉也抗饿的。

到晚上的时候我就只吃菜和肉了，不吃米饭和馒头的，偶尔会喝一点粥。

下午三四点饿的话就吃个苹果什么的。

这样搭配下来减肥不会被饿的头晕眼花，脸色也不会难看的，试试吧还有一个馒头的热量要大于一碗米饭的热量，所以减肥期间还是少吃馒头吧，我就是一直吃米饭的，还有你说的那个红豆和燕麦，按说这两个都是可以用来减肥的，所以不会影响，当然也不要吃太多的，还有一个就是可以蒸糙米吃，也能帮助减肥。

还有减肥要戒零食的，也不可以吃泡面和火腿，大概就这些吧，呵呵，希望可以帮到你。

减脂中午几点吃最好？

减肥中午12：00左右吃饭为最佳时间。

减肥时应三餐规律进食，一般建议进食时间早餐在7：00-8：00、中餐在12：00左右、晚餐在17：00-18：00，每餐可以采用蛋白质、主食、蔬菜的搭配，尽量少进**细的主食如米饭，可用紫薯、无糖燕麦等代替，其膳食纤维多且饱腹感强。

蛋白质一般为肉类，选择食用牛肉、鸡胸肉等脂肪含量少且微量元素多的肉类，可在给机体补充营养同时易被人体吸收利用，蔬菜类应一般建议优先选用四季豆、藕、白菜等，含有丰富膳食纤维以及矿物质等的蔬菜，促进营养的吸收且增强胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。

同时应少量多餐，可在两餐中间进食苹果或无糖酸奶等。

减肥期间中午吃一碗蛋炒饭下午吃一包小饼干和一个梨？

不可以。

减肥是针对不同人群才适应，并不是人人都需要减肥，一般人无需减肥。

需要减肥的人一般情况下是指体重超重严重，影响个人身心健康的人。

减肥要注意合理的饮食，营养搭配要合理，同时要加强锻炼，增强体质。

正常情况下，早餐要有营养，中午正餐营养要全面，晚上尽量少吃。

平时要少吃油炸良品，保持良好心态，多做有氧运动，祝大家健康！。

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