吃什么粥减肥 早餐喝什么粥减肥效果好呢？

大家好，今天来为大家解答吃什么粥减肥这个问题，包括早餐喝什么粥减肥效果好呢？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

早餐喝什么粥减肥效果好呢？

减肥期间喝粥可以选择一些五谷粥，比较能够吸收热量或爱低热量的粥。

选择一些能够控制体重，能够排除身体内的湿气，还容易消化吸收，能够补充身体营养的粥类。

平时除了喝粥，也要多吃一些粥以外的东西。

比如蔬菜，水果，鱼肉，鸡肝等，来使得营养平衡，不会营养不良。

减肥的话还需要进行适当的户外运动，避免长期在室内坐着。

燕麦粥减肥做法？

步骤/方式1提前一晚将红豆洗净，放入可预约的高压锅，或者隔水炖煮熟，红豆和水的比例大约1:步骤/方式2第二天红豆煮好了，绵绵沙沙的步骤/方式3取适量快熟燕麦片，或者即食燕麦片，与红豆混合，一起放入可微波的碗中步骤/方式4再倒入牛奶，搅拌均匀，微波炉，中高火2分钟即可，如果没有微波炉，直接将三者混合放小锅里煮一下，也可以，牛奶微微沸腾即可步骤/方式5燕麦片吸满了牛奶，糯糯滑滑的。

15个午餐粥的做法？

几款瘦身粥的做法，营养美味又瘦身。

一、红枣糯米粥原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。

在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。

盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

二、胡萝卜蛤蜊粥原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。

最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。

蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。

三、枸杞猪肝菠菜粥原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。

枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。

粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。

四、绿豆薏米芡实粥原料：绿豆、薏米、芡实做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。

然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。

如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

五、燕麦红枣粥原料：燕麦、大米、红枣做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。

在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。

先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。

六、黄豆芝麻粥原料：100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。

把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可。

功效：此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏，不仅降血脂降血糖，减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容光焕发。

七、生姜粥食材：8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油做法：将米、生姜、大枣洗净，然后将米放进煲里加入适量的水，煮沸，煮沸之后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮。

再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。

功效：生姜是属于阳性的食物，在中医上认为，食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系，阴性的食物增加，阳性的食物减少。

所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物，减肥可以事半功倍。

1，猪肉粥：在煮沸的粥中加入生猪肉片，猪肝，猪心料酒，在出锅的时候再加入少许的葱花。

2，五谷杂粮粥：用前一天晚上浸泡好的八宝粥材料，放入少许的糯米。

在煮好之后，放入少许的冰糖。

3，鱼粥：用处理好的鱼肉片，加入姜汁，蒜汁，十三香，在煮白粥的中途。

倒入腌制好的鱼肉片。

加入少许的白酒。

放盐，少许的油即可。

4，蔬菜粥：胡萝卜粒，玉米粒，白胡椒粉，油和适量的盐。

5，鸡蛋粥：鸡蛋搅拌均匀，加入煮粥过程中即可。

关于吃什么粥减肥到此分享完毕，希望能帮助到您。