多少rm 健美 健身使用的名词RM啥意思？

大家好，今天来为大家解答多少rm 健美这个问题，包括健身使用的名词RM啥意思？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身使用的名词RM啥意思？

名词解释：RM·强度·重量，RepetitionMaximum　　通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

　　RM基本不单独使用，前面会接接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说：　例一：　　例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”——　　这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。

　　由此可见，“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xRM的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划：　　例二：　　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM”　　这样的描述在这时候就等于说：　　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。

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12-15rm在健身中是什么意思？

12-15RM是指在锻炼过程中，每组可连续完成12-15次的重量负荷。

RM代表最大重复次数（Repetition Maximum）。

在健身中，不同的RM代表不同的训练目的。

例如：• 1-5RM：主要锻炼力量和肌肉体积，适合提高力量水平。

• 6-12RM：主要锻炼肌肉力量和肌肉耐力，适合增加肌肉质量和提高基础代谢率。

• 12-20RM：主要锻炼肌肉耐力和肌肉张力，适合改善肌肉线条和提高肌肉耐力。

所以，12-15RM的训练通常是为了锻炼肌肉力量和肌肉耐力，同时也能增加肌肉体积和提高基础代谢率。

这种训练方法适合大多数健身爱好者。

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