如何保持身材苗条 我一直都很胖，很想瘦下来，想有苗条身材，我想瘦怎么办？

大家好，今天来为大家解答如何保持身材苗条这个问题，包括我一直都很胖，很想瘦下来，想有苗条身材，我想瘦怎么办？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

我一直都很胖，很想瘦下来，想有苗条身材，我想瘦怎么办？

减肥的主要目的是为了身体更加健康，让身材看起来苗条匀称。

你一直很胖，要找一下自己肥胖的原因，这样才能更好的健康减肥。

肥胖的原因有这3种，可以对照一下自己属于哪种肥胖类型：第一种，便秘性肥胖。

有很多朋友因为生活和饮食原因，经常便秘，这也导致了摄入量多，消耗量少，肠道蠕动慢，排泄少排泄不出去，时间久了在肠道里面堆积过多的垃圾和油脂，再加上消耗不出去，脂肪堆积，久而久之形成腰腹比较胖的胖子。

第二种，饮食不规律导致的肥胖。

饮食不规律，经常暴饮暴食，晚睡晚起，不吃早餐，这些不良习惯也会导致你肥胖，如果想改变肥胖，就要改变这些不良习惯。

第三种，激素性肥胖。

吃过多的含有激素的食品或某种药物导致的，在加上不当的减肥方法，使体重越来越重。

对照自己属于哪种肥胖类型，这样就好规划自己的减肥计划。

很想瘦下来，想有苗条身材，我想瘦怎么办？1，调整饮食结构。

饮食结构调整好少量多餐，粗细搭配，这样的饮食结构的好处就是让你间接减少摄入量。

2，增加优质蛋白质。

这个问题也是比较常见的问题，有很多朋友减肥期间很少吃肉类食物，他们认为吃肉会更胖，其实不吃肉会让你越来越胖，肉类食物富含蛋白质，蛋白质具有增加饱腹感，同时又是增肌的原材料，对于促进脂肪燃烧和保持减肥以后皮肤的松弛有预防改善作用。

3，运动辅助。

运动辅助先有氧运动后无氧运动，有氧运动和无氧运动结合，这样才能让肌肉比例增加，减少脂肪量，有氧运动可以选择慢跑，游泳，跳绳，骑自行车，爬楼梯等，每次有氧运动持续40分钟以上，每周至少3次以上，这样才能起到燃烧脂肪的作用。

无氧运动是为了让你的皮肤不那么松弛，同时增加肌肉比例。

无氧运动可以选择健腹轮，卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周至少坚持3~5次。

女人如何才能保持面容紧致或身材苗条？

女人不再像年轻时那么火力壮、阳气旺、“**燃烧”，那些代谢不出去的废物，留在脸上就是浮肿，留在身上就是肥胖、臃肿。

这种代谢废物在中医 里经常属于寒湿，它们是导致臃肿的罪魁，所谓“寒湿之中人也，皮肤不收”， 就是皮肤不紧致了。

所以，女人无论是想面容紧致，还是想身材苗条，绝对不 是靠化妆品抹出来的，也不是吃泻药能减下去的，恰恰相反，要补！要把衰弱 的代谢能力补上去！具体到中医就是补气、补阳。

其实，这个观点从《黄帝内经》开始就已经提出，到明代的名医张景岳更是直截了当：“肥人多气虚。

”具体到西医，就是将有低下趋势的甲状腺功能， 提高到年轻时的水平，由此才可能保证营养物质的充分吸收和利用，以及代谢 废物的及时清除。

遗憾的是，更多的女人总是将苗条的希望寄托在泻药上，殊 不知，那种痛快淋漓的感觉，无益于虚胖人特有的“注水肉”，后者只能靠能 量代谢的增加消耗出去。

关于如何保持身材苗条到此分享完毕，希望能帮助到您。