如何快速减掉大粗腿 大腿小腿粗如何减细最快？

大家好，今天来为大家解答如何快速减掉大粗腿这个问题，包括大腿小腿粗如何减细最快？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

大腿小腿粗如何减细最快？

1、饮食瘦腿法日常饮食要注意，以清淡饮食为主，避免食用肥腻、油炸、辛辣**性食物或者含糖量过高的食物，多进食一些粗粮，如薏米、红豆、大豆等，同时，还要多吃新鲜蔬菜水果，保证体内营养元素的均衡。

2、运动瘦腿法平时要注意多运动，勤锻炼，可以选择进行一些诸如慢跑、快走、骑自行车等方法锻炼腿部肌肉；同时，还可以多做一些瑜伽、仰卧蹬自行车等利于塑造推行的健身运动，既能愉悦身心，又能让身体保持健康状态。

3、日常瘦腿小窍门闲暇时候，可以多做一些腿部拉伸运动，非常有利于小腿肌肉舒缓，从而达到紧实腿部肌肉、瘦腿瘦身的目的。

4.医疗辅助瘦腿。

遗传性粗腿该怎样减？

遗传小腿粗是一种遗传基因的表现，因此难以完全改变，但可以通过锻炼和科学饮食来改善。

首先，要进行经常性的有氧运动，如跑步、游泳等，有氧运动可以燃烧脂肪并减少肌肉的体积。

其次，可以进行一些针对小腿的专项训练，如踩单车、向上跳等，这些动作可以增强小腿的肌肉线条。

同时，合理控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物的摄入，增加蛋白质的摄入，有助于减少脂肪，并增加肌肉的体积。

总之，遗传小腿粗是一种难以完全治愈的问题，但可以通过以上方法来改善和缓解。

粗腿MM应该如何穿衣？

一般来说，下身看起来偏胖，要么是梨形身材，要么有假胯宽问题，要么是真的腿粗腿短。

但无论哪一种，都会导致视觉上显矮，整个人看起来很笨重。

除了减肥和健身，穿搭上其实可以帮不少忙，只要修饰巧妙，完全看不出来你原本的下半身线条。

首先我们来看看梨形身材的穿衣修饰方法。

▷ 避开胯部膨胀感的设计有些衣服或者搭配方**在无形中加宽胯部。

比如一些胯部图案或是立体感的设计，还有分层刚好在中段的搭配，都会增加胯部的膨胀感。

所以梨形身材在选衣服的时候，就可以避开胯部的繁复设计，避开在胯部进行色彩分割。

不需要任何装饰，无论是裙装还是裤装，胯部附近保持纯色+利落简洁的设计才是最佳选择。

↓▷ 避开凸显胯部线条的紧身服紧身的，完全暴露上身的裤装，是梨形身材最需要避开的裤型：胯部的曲线被包裹得严严实实，那么胯部的宽度就会和比较细的大腿小腿形成鲜明对比↓更好的方法是避免小腿和胯部的对比，直接选择胯部比较垂坠不紧身的阔腿裤↓腰细，并且胯部的绝对值也没那么大的姑娘，也可以和沙漏身材一样尝试鱼尾裙↓如果小腿不粗，还有一个更简单的方法就是直接穿上长外套，只要长于胯部就可以完美地遮挡，哪怕里面的衣服会诚实勾勒出胯部也不用怕了↓▷ 试试适当加宽肩宽因为梨形身材的概念是相对于肩宽而言的，那么当肩胯比不协调，你的肩部也不算宽的时候，也可以尝试用衣服加宽肩宽，调节肩和胯的比例。

比如一些飞袖、垫肩，看人看整体，只要整体和谐了就还是美的↓很多梨形身材只是胯宽，那如果真的两腿都很粗怎么办呢？▷ 遮挡法这个方法是最好用的，堪称下身胖万能法。

如果想要修饰自己的腿粗，那就不要再明目张胆地穿紧身牛仔裤、leggings，都会很诚实地勾勒出粗壮的腿部线条↓正确的方法，尤其是大腿粗的女生，完全可以靠穿挺括的H型或下摆自然的A字裙来遮挡，这些裙装可以完美的掩饰腿粗问题，视觉上更显瘦↓而小腿也粗的女生还可以试试宽松的直筒牛仔裤，如果脚踝比较细的女生，刚好可以尝试九分的，把最细的地方露出来，可以伪装成小细腿。

▷ 转移注意力法其实上面露出粗腿并不是最可怕的，更需要避免的是明明腿粗却去故意强调下身胖的问题。

像下图这样在腿上花心思，就算本身腿不粗，大家也会一眼留意到↓正确的做法不光光是保持腿部衣着上的简洁利落，更要在上半身和腰部多花点心思，比如上身的色彩可以更艳丽，或者在装饰物图案和款式上更丰富。

除此之外，也可以利用一些比较闪的胸针、腰封、长项链等配饰将注意力转移到上半身，而下半身还是最好结合别的几种方法继续进行修饰。

▷ 色彩平衡法除了上面说的款式材质方面，色彩上也可以下功夫。

因为浅色具有膨胀感，而深色更具收敛效果，所以下身胖的女生一定要好好利用深色的这种收敛感。

也可以在下身保持深色的同时，利用上浅下深的色彩搭配法则（上不了太多图）在面对我们不满意的某个身材小缺点，其实也不用太苛责自己，学会巧妙修饰，基本都能用障眼法盖过去！。

粗腿的MM应该怎么穿衣才会好看呢？首先就是对粗腿得有一定的认识，粗腿在一定程度上会让你显得矮、显得胖、显得上、下半身比例是1:1的。

所以我们粗腿MM在穿衣时一定要学会扬长避短、通过服装的版型和款式之间的搭配来调整自己的身形、调整自己的身材比例！让自己看来是瘦的、高的！腿粗女孩的穿搭禁忌：1：远离紧身小脚裤2：远离包臀裙3：鞋子不能过于秀气对于粗腿妹妹来说：以下的裤、裙型都是特别友好的！1、直筒裤直筒裤的好处就是从臀部往下都是直线线条，充分地掩饰了腿部曲线。

同时也能够很好地修饰O型腿等腿型不好的问题。

如果腿比较粗，下装颜色都更推荐黑色，因为黑色本身可以在视觉上有身材收紧的效果。

宽松的阔腿裤对于粗腿的MM来说，兼具舒适性与包容度！2、喇叭裤小腿处喇叭状的设计能更好的隐藏小腿粗的缺陷，不仅在视觉上有拉长延伸人体的作用，也能让小腿和大腿的粗细看上去比较协调，甚至显得大腿细一点。

也可以选择盖住脚面的喇叭裤，这种不仅可以修正腿型，显腿长，对于腿不直、小腿短的人来说，穿上很能掩盖腿部缺陷。

3、长半裙。

选择A型或者直身宽松一点的长半裙，可以把整个腿部包裹起来，不管腿多粗、都能遮得住。

在穿搭上、裙子要选择垂感好的、下摆相对宽松的，露出一点小腿或者脚踝都能对你提升你的下半身比例。

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夏季到了，又开始露胳膊露腿的季节了，但是对于腿粗的妹子来说，夏季不是特别的友好，因为粗粗的腿肯定是要显示出来的，那么粗腿的妹子在夏季该怎么穿衣呢？【LOOK1】深色的衣服深色的衣服给人以显瘦的既视感，黑色显瘦，白色显胖已经成为常识了，光亮的颜色会是神经元放大，导致**看到的东西要比实物更大，相反黑色的或者藏青色都非常适合腿粗微胖的妹子，因为会显瘦。

【LOOK2】长裙裙子是女性很喜欢的一件穿搭单品，长裙不仅上身好看还能很好的修饰我们的身材，因为长裙的包容性特别强，适合各种身材的女孩，不挑身材，当然宽松长长的下摆还能就很好的遮挡腿部的线条，哪怕腿出的妹子也不用担心会穿错，一袭白色的长裙仙气十足，显高又显气质。

【LOOK3】阔腿裤阔腿裤宽阔的裤型也能很好的遮挡住我们的粗腿，阔腿裤上身显气质，高高的腰线显高，还能拉长腿部线条，下垂感也是显瘦修饰腿型的重要因素哟~【LOOK4】微喇裤跟阔腿裤相似的裤型就是微喇的裤子了，微喇的裤型超显气质，修饰整个腿部线条修长优美，搭配高跟鞋更能减弱粗粗的腿部，更显迷人的身材。

这几款适合腿粗的穿搭你学会了吗?。

浩轩珍珠与你一起分享时尚生活。

下面我们先讲一些不要穿的，然后，再教大家怎样穿。

七个不要：1.不要穿及踝靴，显得腿很短2.不要穿**，你懂得，会无限放大你的缺点。

3.不要穿太花哨的裤子（雪花、印花、各种装饰的都不要），那样会把别人的视线吸引到你腿上来。

灰色，深蓝（不是宝蓝啊！）最好，黑色次之。

4.穿长裤时，不要穿过分宽松的，会显得你的腿粗得没有边界。

稍微修身一点的，烟管裤最显瘦。

短裤的话，绝对不要穿七分裤。

我观察觉得还是露出膝盖骨比较显腿长。

5.你知道世界上有种东西叫内增高吧…妥妥地穿起来啊，什么的都能垫上啊！6.高跟鞋的话，不管是单鞋还是凉鞋，一定不要穿包住脚踝的那种！！最好鞋跟是浅色的，给别人视觉上的假象。

7.冬天穿短款的上衣会让人觉得腿很长！啊对了，冬天的靴子长度大概就在脚踝上方四指宽的地方最好，靴筒绝对不能紧紧包住小腿…三个如何：1.粗腿妹子如何穿裙子毋庸置疑，长裙能够把粗腿完全遮住，但是长裙也很有考究的，尽量选择垂感较强的裙子会更显瘦，蓬蓬短裙对粗腿妹子来说简直就是灾难，Rania给我们做了个错误示范。

应选择A字裙或者随身体动作摆动的裙子，以转移别人对腿部的注意力，中长伞裙优美的伞形弧线裙摆，能够完美修饰臀部和腿部的线条。

2.粗腿妹子的鞋履穿搭对于粗腿妹子，平底鞋是大忌！恨天高才是粗腿妹子的恩物，有跟的高筒靴子不仅能遮盖住粗腿，还可以营造出腿很细的假象Rania就很喜欢穿高筒靴子。

穿裸色高跟鞋也能拉长腿部曲线，视觉上整体粗腿妹子如何穿裤子3.窄腿裤虽然流行，但是穿在粗腿妹子身上，它只会使腿粗得更明显，应该选择直筒裤或者微喇型的，竖条纹长裤也能有效使腿看起来更细。

最好的方法就是多看看多选选多试试，总能碰到适合自己的。

关于如何快速减掉大粗腿到此分享完毕，希望能帮助到您。