如何瘦上身 上身比较肥胖怎么减肥？

大家好，今天来为大家解答如何瘦上身这个问题，包括上身比较肥胖怎么减肥？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

上身比较肥胖怎么减肥？

步骤/方式1平地杠铃卧推锻炼目标：整体胸大肌仰卧在平凳上，双手比肩略宽握住杠铃置于胸部上方，掌心向上躯干与胸部向上挺直成桥，肩部下沉，胸部发力向上推起杠铃至手臂伸直，手肘微屈顶点稍停，收缩胸肌，然后主动控制速度慢慢还原，使胸部得到完全伸展步骤/方式2站姿弹力带过顶臂屈伸锻炼目标：肱三头肌长头双脚微微分开站立，将弹力带一端固定在身体后，双手向上举过头顶，大臂贴紧头部，小臂向后弯曲，保持身体稳定，保持背部挺直，保持大臂不动，肱三头肌发力带动小臂向上伸直，动作顶点稍停，收缩肱三头肌，然后控制速度慢慢还原，使肱三头肌得到有效伸展步骤/方式3站姿单臂弹力带臂屈伸锻炼目标：肱二头肌长头将弹力带一端固定在身体后方，背部弹力带站立，双脚分开微屈膝，背部挺直，上半身微微前倾，让大臂位于身体后侧，一只手握住弹力带另一端，掌心向上，调整身体与弹力带距离，保持身体稳定，保持背部挺直，保持大臂不动，肱二头肌发力带动小臂向上弯曲，顶点稍停，收缩肱二头肌，然后控制好速度慢慢还原，使肱二头肌得到充分伸展。

上半身瘦下半身胖怎么穿搭？

上半身瘦下半身胖穿搭推荐如下第一：大衣+小脚裤大衣搭配小脚裤是在冬天里比较流行的一种穿衣搭配方法，可能下半身比较胖的人穿小脚裤的时候会比较显得胖。

但是，要知道大衣的长度是比较长的，它能够把你下半身比较胖的特点遮住。

因为穿衣搭配的技巧，就是要学会扬长避短，把我们比较胖的地方都遮盖起来，把那些比较瘦的地方都露出来。

所以说用大衣刚好可以遮住我们的下半身，这样我们看起来就没那么胖了。

在大衣的选择上，建议大家选择那些宽松的比较长一些的大衣，每一件大衣的款式都是不一样的，也有那些中长款的大衣，但是那种就没有那么大气，没有那么大牌，主要靠个人的喜欢。

在鞋子的选择上，你可以选择短靴，当然也可以选择小白鞋。

这里就不建议大家选择长靴了，因为长靴的话，需要陪那些短的衣服会比较好看一些。

第二：长靴+外套+短裤这种穿衣搭配的方法在冬天来说，也是比较时髦的也是比较适合比较胖的人穿，特别是下半身比较胖的人，因为长靴是比较显瘦的并不是说，胖的人不能穿。

时候你可以搭配一件外套，中长款的外套很可以把你大腿位置遮住的那一种。

然后再配一件短裤，可以说是非常的潮流和时尚的，而且这种穿衣搭配的方法很显高。

也显得你的腿特别的瘦，看起来整个人的身材就比较均匀一些，这是大家可以选择的穿衣搭配风格。

第三：长裙+外套其实，下半身比较胖的人是比较适合穿长裙的，不管是那种收腰的长裙，还是直筒的长裙都是可以穿的。

两种裙子都有不一样的风格，直筒的长裙虽然也很显瘦，但是就没有收腰的裙子那么显高，但是直筒的裙子也很好看。

这时候如果是在冬天的话你可以搭配一件长款的外套，大衣也是可以的，今年非常流行这种穿衣搭配的方法。

如果是觉得太冷了，你下面还可以穿加绒的**来保暖，很多人都觉得女生，冬天不能穿裙子，其实你里面穿肉色的**还是不会有什么影响的，能够非常的保暖，而且又能够穿出一种潮流时尚的感觉。

关于如何瘦上身到此分享完毕，希望能帮助到您。