怎么倒立 倒立的捷径？

大家好，今天来为大家解答怎么倒立这个问题，包括倒立的捷径？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

倒立的捷径？

首先，控制倒立平衡的部位有三个。

颈，腰，臂。

最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。

手的控制分：指，掌跟。

身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。

另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。

手指想前，不要向左前和右前。

腰最主要，先靠上墙壁。

这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。

然后**向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。

如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。

这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。

练平衡的感觉。

脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。

比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。

长跑跑不动的时候没有人是低着头的。

当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。

然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。

比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。

这一点常常是初练着最忽略的。

当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。

就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。

特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。

最后，离开墙壁。

向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。

或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。

一些文章被误导倒立只需要”臂力腰力”而忽略了着手点，手的姿势，而吧倒立这么这么**的动作复杂话，不废话了，下面是要领－－1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好．2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度，（可能你张不到这么到角度，慢慢来．）3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键．是抓地．4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下，5.倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。

这样保持一会．腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站着不用腿的力量一样。

6.头自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然。

关于怎么倒立到此分享完毕，希望能帮助到您。