怎么测自己腰围 腰围怎么测？

大家好，今天来为大家解答怎么测自己腰围这个问题，包括腰围怎么测？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

腰围怎么测？

测量腰围的方法有多种，以下是其中一种常用的方法：站立，双脚分开25~30厘米，使体重均匀分配在两腿上，用皮尺测量从髂骨上缘与第12肋骨下缘连线中点处（即腰部最细位置），沿水平方向围绕腹部一圈的长度，将皮尺紧贴皮肤，但不压迫软组织，在正常呼气末时进行测量。

采用计算的方法测量腰围，男性腰围（cm）=身高（cm）÷2-11（cm），女性腰围（cm）=身高（cm）÷2-13（cm），公式测量可以正确地计算出成人正常腰围值，既准确又方便。

腰围怎么量？

正确量腰围以肚脐为准。

世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，这时候不要过分地吸气也不要过分的透气，保持正常的呼吸状态，在贴身的衣服处丈量，这样准确性更高。

有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。

怎么才能知道自己的腰围是多少？

测腰围的方法：1、去腰部覆盖的衣物，轻松站立，两手自然下垂。

2、皮尺绕过腰部，调整尺子的高度使能通过左右两侧的肠骨上缘和肋骨下缘的中间点，注意皮尺要和地面保持水平，紧贴但不挤压皮肤。

3、保持正常的呼吸，吐气结束时，量取腰围。

提示：如果男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分，表示腹部肥胖。

腹部肥胖者，平时要注意减腹部肥胖：经常测量腰围；适度运动，循序渐进并持之以恒，每天至少30分钟的中度运动量；饮食上减少脂肪摄取量，平日多吃蔬果，避免过多摄取肉类，肉类尽量选择白肉和鱼肉，少吃红肉，避开不正确的烹调和饮食习惯。

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没尺子怎么量腰围？

步骤/方式1毛线测量：准备一根线和一把尺子，用绳子在腰上围一圈，然后把毛线放在尺子上量一下，即可知道腰围。

步骤/方式2A4纸测量：纸备一张A4纸（长29.7厘米），然后将其对折（14.85厘米），再对折为7.425厘米，宽21厘米对折为10.5厘米即可。

将A4纸放在肚子上比划一下，即可知道腰围步骤/方式3将一块钱人民币围在腰间，然后将纸币的张数乘以13厘米。

第五套一元面值的人民币长13厘米，宽6.3厘米。

把所需纸币的张数，乘以13就能大概算出你的腰围了。

关于怎么测自己腰围到此分享完毕，希望能帮助到您。