怎么算体脂率 体脂率如何精确计算？

大家好，今天来为大家解答怎么算体脂率这个问题，包括体脂率如何精确计算？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

体脂率如何精确计算？

BMI计算公式:BMI=体重(公斤)/(身高*身高)(米);体脂率:1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别(男为1,女为0)。

降低体脂率的方法:1、饮食控油脂:脂肪的形成养分,多来自高碳水化合物和高油脂饮食。

当吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。

因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。

除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。

体脂数计算公式？

体脂率怎么算成年男女性体脂率计算方式稍有差异，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%，而身体脂肪总重量则是指：腰围（单位：厘米）×0.74减去体重（单位：千克）×0.082+34.89得出的值 。

男性身体脂肪总重量一则是：腰围（单位：厘米）×0.74减去体重（单位：千克）×0.082+44.74的值，计算出身体脂肪总重量后，再利用（身体脂肪总重量÷体重）×100%这个公式计算出体脂率。

一般成年男性体脂率应该达到15-18%，女性则是在20-25%，若计算出的体脂率严重超标，超过正常值20%以上，被视为肥胖，不同人群体脂率会有变化，尤其是运动员的体脂率会随着运动项目发生变化。

男性运动的体脂率一般在7-15%，女性运动 员的脂率则是在12-25%。

体脂率怎么算？

体脂率是身体脂肪总重量除以体重然后再乘以百分之百这样就可以算出人体脂肪含量有多少，一般男性和女性的脂肪率计算方式是不一样的，女性：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=a－b；男性：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+44.74；体脂肪重量（kg）=a－b。

体脂率高怎么计算？

体脂率可以通过以下几种方法来计算：1. 皮褶厚度法：使用测量皮肤褶厚度的工具，在多个不同部位测量，并计算平均值。

2. 生物电阻抗法：使用专门的仪器通过电流通过身体来测量身体组织的电阻。

这种方法通常由专业人员进行。

3. 双能X射线吸收法或DEXA：通过扫描身体来测量骨骼和脂肪组织的密度。

4. 水下测量法：通过在水中进行体积的测量来计算身体的密度，然后再根据身体密度和体重计算体脂率。

5. 体脂秤法：使用专门的体脂秤，通过测量电流通过身体的速度来估计体脂率。

这种方法的准确性可能有所限制，但对于一般的估计来说是可行的。

请注意，这些方法各有优缺点，并且结果可能会有所偏差。

如果您需要准确的体脂率，请咨询专业医生或医疗专业人员。

关于怎么算体脂率到此分享完毕，希望能帮助到您。