大家好,今天来为大家解答怎么练习格斗这个问题,包括格斗基本功怎么练?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
格斗基本功练习要领:1、直拳,由格斗式站立,身体同拳的方向转,脚蹬地,同时拧腰展骻,手臂顺肩伸肘,拳头要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收。
2、摆拳,由格斗式站立,肘部抬起与肩同高,大小臂要弯曲,弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。
身体旋转和脚展转同步,同时挥手臂向目标击打。
3、上勾拳,由格斗式站立,拳心向内,屈臂弯肘部,拳的路线由下向上。
在出拳时,应借助脚的蹬地和腰力配合。
4、反背拳,由格斗式站立,小臂呈平弧向前方出击,拳心向上,反背拳是拳的上部击打。
5、弹踢,提膝,大约提到胸部,大腿带动小腿向前弹踢,力量集中到脚尖或者脚背。
6、正踹,提膝,脚底面向前方,展骻伸腿蹬出,蹬出后按原路收回。
7、鞭腿,提膝,转脚,要从身体侧面提膝,转腰展骻同时弹踢。
8、侧踹,由格斗式站立,支撑腿蹬地,展骻,挺膝,踢出的脚要直线出直线收,需要速度。
9、扫膛腿,由格斗式开始,身体前倾,重心下降,两腿屈膝下蹲,以脚掌为轴,带动攻击腿旋转一周后击打目标。
1.练基本功需要长时间的坚持和反复练习,这样才能熟练掌握基本动作。
2.练功一定要有明确的思路和方法,分阶段分重点进行训练。
3.注重调整呼吸、坐、站的正确姿势,保证动作的标准性和步骤的连贯性。
4.注意力集中、心态平和,不偏离训练重点,不被外界环境干扰。
5.巩固训练成果,加强实战训练,将基本功转化成实战技能,达到真正的应用价值。
因此,练习格斗基本功需要动作标准、方**确、训练得当。
同时需要为此付出充足的时间和精力,才能掌握这些技巧,发挥出更好的战斗能力。
格斗基本功训练:主要是上肢、下肢、腰力的训练。
上肢的力量训练,用俯卧撑就可以了,有条件的可以用亚铃、杠铃训练,效果会更好,虽然上肢不是主要的格斗武器,但具备一定的格斗力量还是必须的,当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
下肢的力量训练,用深蹲或蛙跳,都可以空手或负重来训练,非常简单的,不多说的,主要是训练股四头肌的力量,股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
关于怎么练习格斗到此分享完毕,希望能帮助到您。
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