怎么练出腰窝 怎样打拳峰和腿的骨头练得硬？

大家好，今天来为大家解答怎么练出腰窝这个问题，包括怎样打拳峰和腿的骨头练得硬？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎样打拳峰和腿的骨头练得硬？

擂台下的空手搏击，基本要领是--硬的打软的，软的打硬的。

拳峰，手背，肘尖，脚背，胫骨这些地方硬，皮包骨头，他们适合打穿透，打伤害；要用来攻击下巴，脖子，肩窝，肋尖，腰窝，横隔膜，大腿内侧这些柔软地方，而不要去碰对方的脑袋壳，手臂肘弯，胸大肌正面，髋侧等。

手掌（包括手刀掌根）脚掌前沿，正脚掌这些地方有肌肉缓冲，可以用来发动对头，正胸，臂，髋侧，大腿，胫骨正面的攻击，更多的是截击和阻断。

当然了，软的也可以打软的，无非穿透伤害小的效率低点，但坚决要避免硬碰硬，不是说没机会赢，是代价大，不划算。

再说说擂台上为什么不完全是这样？先说拳掌，因为擂台格斗手上都有拳套，拳头就成了既可以打伤害又有缓冲保护的万能武器，只要打得到理论上都可以打；而同时手刀和掌根也就失去了原先大部分的作用。

再说腿脚，擂台上起高段腿法相对安全的多，同重量，相近身高一对一，地面柔软又摩擦力强，如果是站立技的规则更是不用担心倒地后被追击。

擂台下就差远了，所有上面的保护条件都不存在，所以出腿要隐蔽，突然性，尽量直出直撤，那么打对方腰及以下无疑更安全高效，弧线踢腰和大腿，直线踹小腹，膝盖，胫骨。

退一步说，即使擂台上，还是有很多踢伤自己脚和小腿的例子，无一例外都是撞到了比脚背和胫骨更硬的地方。

最后说下膝盖，为什么单独说膝盖，它有点特别--膝盖能打到的地方就整个腹部和蛋蛋，后者不打，那其实就一块区域了，肚子就是软的… 即使你技术过硬能飞膝对方头脖胸肋，那还是打腹部会更高效，然后相信你不会用膝盖去打对方臂弯，髋侧或者小腿吧，如果你能做到请教教我。

反过来针对膝盖的攻防也一样，脚掌对膝盖最佳，作为防御一方务必保持低重心，则随时可以起膝迎击，即使被踩中也不至于在打击力下锁死膝关节造成重伤。

以上，想到更细节的会来补充。

什么叫抽胯？

1,抽胯。

快速掖胯，抽动胯根，练出胯根弹性，叫抽胯。

光有轴，还不够。

没链条，轴不会转动，更不会发力。

留意关节周围组织，是关键区域。

2,人体不可单独去认识，相互关联。

越有序，越微妙。

古代管这个东西，叫顺。

意顺，形顺，劲顺。

抽胯。

腹股沟韧带，耻骨肌，缝匠肌这些组织，是成就胯的关键。

胯轴，可全方位转动，又可做出很多东西，比如，屈伸，腾挪，掖填，展裹，离不开这些组织带动。

抽胯，关键是镇固命门。

怎么镇固，就是填海。

3,高手能把劲，集中到丹田，一抽胯，后撞命门，直接弹出去，比蹬地来的还快，因为劲路短。

好手借地力，高手借自己，最后空了自己，只借万物之力。

双重，就是两胯都填实。

抽胯，松一边，后拉一边，左右轮流，练弹性。

头条号太极浮屠。

抽胯。

胯，本应是绷弓子。

抽拉开，綳出去。

丹田是弹丸，抽胯拉上劲，先紧后松，人就纵出去了。

4,人想获得大动能，就要上下身儿折叠。

这个地方就是胯。

抽胯。

抻上筋，就往出了放，把劲放出去，又轻又快。

丹田砸胯，后撞命门。

劲往两头喷，东西由内而外，就运出来了。

形容腰腹有力量。

例如1.收腮拔顶。

凸鼓后颈两筋之间哑门穴，此是副交感神经之处。

后脑两筋腾起，以颅颈部骨骼肌的左右、上下、前后的对立平衡，来带动横膈与纵膈的对立平衡。

2.裹肘开肩。

凸鼓腋下两窝，肘部劲向下、向侧、向前如盘中滚珠，以此带动脊椎两旁肌的横拉纵隔(横开)，引起横隔下降(竖合)。

3.扭根抽胯。

凸鼓两膝窝、两腰窝。

两腰之间为命门，是交感神经之处。

两脚后跟对称向两侧旋辗，以此拉开双肾腰肌。

引起以腰椎命门为重心的收放如“∞”循环的背丝扣开合，带动周身收放的“∞”循环的横开竖合。

关于怎么练出腰窝到此分享完毕，希望能帮助到您。