什么是低gi饮食 低卡是低糖吗？

大家好，今天来为大家解答什么是低gi饮食这个问题，包括低卡是低糖吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

低卡是低糖吗？

低卡不是低糖。

低卡是热量低，卡路里值得，低糖，糖分低。

低糖食物，是指含碳水化合物低的食物，主要指除主食外的食物，例如米饭，面条，白糖等都是含糖高的食物，也称为高GI食物，相对的，像有些蔬菜，肉类含碳水比较低，称为低GI食物。

进食高GI食物，会引起血糖升高而致胰岛素分泌增加，促进脂肪储存而肥胖。

低卡食物，是指卡路里低，热量偏低的食物，例如蔬菜水果，鸡胸肉，鱼类等。

牛肉猪肉等相对热量就高一点。

当食物总热量大于身体消耗热量，就容易肥胖，所以减肥期间要控制热量。

低ig食物什么意思？

您应该说的是低gi食物。

所谓低gi食物是指低血糖指数的食物，GI是血糖指数的英文缩写。

低gi食物是指这类食物的升糖能力相对较低，以至于血糖上升速度相对较慢，血糖上升峰值相对较低，下降速度相对较慢。

这种食物使血糖波动不那么剧烈，有助于稳定血糖。

反之，如果是GI高的食物，就说明这类食物能迅速升高血糖，而且会升得很高，但降得很快，血糖波动非常明显。

营养方面，GI高于70的食物为高GI食物，GI在55-70之间的食物为中GI食物，GI低于55的食物为低gi食物。

低GI主食有哪些？

１、糙米：糙米是最为常见的低gi碳水主食之一，但是糙米很难煮熟，所以大家在煮之前一定要泡水。

２、燕麦：这里说的燕麦并不是大家常吃的那种即食燕麦，其实指的是那种生的燕麦片。

３、全麦面包：大家都知道，全麦面包有很强的饱腹感，但是一定要注意在购买全麦面包的时候一定要注意配料表，全麦面粉排在前面的最适合减脂时候食用。

gi高好还是低好？

GI（升糖指数）GI（升糖指数）是依照糖类多块被消化和吸收，在餐后的两个小时期间可以提升多高的血糖浓度，以及维持多久的血糖浓度来进行分类。

低GI值的食物消化和吸收的较慢，会有较少的血糖上升和胰脏分泌胰岛素。

高GI值的食物消化和吸收较快，减少脂肪的消耗，进而增进食欲，在胃部还未排空时就释放饥饿讯号。

显然，吃低GI值的食物相对来说比吃高GI的食物要更加健康。

关于什么是低gi饮食到此分享完毕，希望能帮助到您。