什么时候游泳最好 游泳一般游多久比较好？

大家好，今天来为大家解答什么时候游泳最好这个问题，包括游泳一般游多久比较好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

游泳一般游多久比较好？

最合适的时间应为40分钟。

原因有三： 1、40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。

游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。

因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

2、室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。

美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

3、由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。

如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

因此，游泳的人每次在水里逗留的时间不要过久。

一般来说，40分钟最合适。

下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

五十岁以上的女人什么时间游泳最好？

　　最好是在上午7点，下午3点，晚上9点锻炼。

　　早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。

　　早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。

　　上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。

　　夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。

保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳。

进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。

泳最佳时间是上午7～12时，下午14～17时，晚上8时，因为人一天身体机能是动态变化的，在以上时间段，人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这时去游泳锻炼身体，会收到更好的效果。

其余时间，人体肌肉功能状态欠佳，去游泳或进行其他体育运动，易产生疲劳，起不到预期效果。

喜欢运动是好事，但要注意方式方法，才能强身健体。

关于什么时候游泳最好到此分享完毕，希望能帮助到您。