什么是拉伸运动 拉伸是运动完立刻做吗？

大家好，今天来为大家解答什么是拉伸运动这个问题，包括拉伸是运动完立刻做吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

拉伸是运动完立刻做吗？

拉伸不是运动完立刻做。

一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息。

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。

包括主动拉伸和被动拉伸。

所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。

所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。

是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。

不是，运动后约5分钟到20分钟才可以拉伸，具体时间存在个体差异。

1、5分钟：如果只是进行了短时间的慢跑、打羽毛球、骑单车等运动项目，由于运动量比较小，一般在运动完5分钟左右就可以拉伸，包括静态拉伸、弹性拉伸和动态拉伸，可以避免肌肉痉挛，预防局部损伤。

2、20分钟：如果进行了剧烈的运动，比如长跑、爬山、游泳等，且运动时间比较长，由于身体处于比较疲惫的状态，一般建议在运动后的20分钟左右才可以拉伸。

能够有效缓解肌肉紧张、增加肌肉的血流量，且防止乳酸堆积，还能够帮助提高身体恢复能力，如果过早的拉伸，反而容易造成肌肉拉伤。

拉筋和拉伸有什么分别？

拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。

拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸，**肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。

无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

多做拉伸运动能有效的预防有时候肌肉意外受伤的好处。

而且拉伸肌肉也能把你的块状肌肉拉成条状肌肉，这样在外观来看比较拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。

包括主动拉伸和被动拉伸。

所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。

所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。

是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。

关于什么是拉伸运动到此分享完毕，希望能帮助到您。