健身后鸡蛋该怎么吃好 健身吃蛋黄蛋清怎么处理？

大家好，今天来为大家解答健身后鸡蛋该怎么吃好这个问题，包括健身吃蛋黄蛋清怎么处理？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身吃蛋黄蛋清怎么处理？

应该根据个人身体状况和健身目标来决定怎么处理蛋黄和蛋清的摄入量。

首先需要明确结论：蛋黄和蛋清都是蛋的组成部分，蛋黄富含脂肪、胆固醇和维生素，蛋清则富含蛋白质。

其次，解释原因：对于需要减脂增肌的人来说，蛋清可能是更好的选择。

因为蛋白质是增肌的重要营养素，而蛋黄中的脂肪和胆固醇有可能会增加热量摄入和心血管健康风险。

但是对于需要维持营养平衡的人来说，适量的蛋黄摄入也是很重要的。

最后，内容延伸：除了蛋黄和蛋清的摄入量外，还需要注意蛋的品质（如老鸡蛋的蛋白质含量下降）、食用方式（如生食或煮熟的区别）、搭配食物（如全麦面包或蔬菜的。

要看你的身体情况和目标。

一般来说，健身时尽量避免摄入大量脂肪和糖分，但必要的蛋白质是必须摄入的。

所以，蛋黄的脂肪含量较高，吃蛋黄的话要控制量，建议每周不超过3个，可以把剩下的蛋黄储存在冰箱中，用于烹饪食物。

而蛋清含有丰富的蛋白质，所以健身时多吃蛋白质，尤其是蛋白质，在吃蛋的时候可以多吃一些蛋白。

最好在饮食上做到均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪三者各自不能过多或者过少，才能更好地达到健身目的。

健身吃蛋黄蛋清需要根据个人情况而定。

首先，吃蛋黄蛋清的比例应该根据个人的饮食需要来定夺。

如果你需要增重或保持体重，那么很可能要全蛋一起吃，因为蛋黄里含有丰富的脂肪和营养物质。

如果你需要减肥，那么建议只吃蛋白质（蛋清），因为蛋黄里的热量和脂肪含量较高。

其次，蛋黄蛋清的处理方法取决于你的烹调方式。

如果你只是水煮或者蒸煮蛋，分离蛋黄和蛋白很容易。

但是如果你要做烤蛋糕或者蛋饼这样的食物，那么需要把蛋黄和蛋白分开，然后分别处理。

总之，健身吃蛋黄蛋清的处理方法因人而异，需要根据个人需要和食物烹调方式进行取舍。

健身吃水煮蛋,蛋黄怎么办比较不浪费？

自己吃掉，做成菜，喂动物。

1、自己吃掉。

现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪，但我从来不这么做。

实际上蛋黄和蛋白含有一样多的蛋白质，同时蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。

如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食计划）————《施瓦辛格健身全书》2、把蛋黄腌成咸蛋黄，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。

做法： 1、小碗中或保鲜盒中倒入小半碗盐，盐中间挖一个坑。

2、取蛋黄放入刚才挖好的坑里。

3、再洒些盐把蛋黄埋上。

4、洒少量水，让盐湿润。

5、在阴凉地放两天。

6、取出蛋黄，用水把盐粒冲洗干净即可。

3、喂狗。

狗不能吃蛋白，而吃蛋黄特别好。

有营养又美毛。

但是不要喂多了，两天喂一个蛋黄可以了。

如果你每天要吃好几个鸡蛋，却又不能吃蛋白，就把蛋黄拿到公园去喂流浪狗吧。

扩展资料： 蛋黄与蛋白区别: 有许多人认为鸡蛋黄中含胆固醇量很高，吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉。

医学专家发出提醒：鸡蛋黄中含有丰富的营养成分。

蛋黄中含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等的多种营养物质。

同时，因其富含蛋白质、维生素、卵磷脂等，对大脑发育有很好的作用，所以，少儿、青少年、孕妇和营养不良的人群应适量食用鸡蛋黄，普通人也大可不必“躲避”蛋黄。

相比而言，鸡蛋清的主要成分仅有蛋白质以及糖类、矿物质和维生素等。

只有少部分人不宜多吃蛋黄。

包括患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者。

吃鸡蛋以煮、蒸的方法最好，因为其中的脂肪、蛋白和维生素不会受到过多破坏。

普通人一天吃上一个鸡蛋就够了。

自己吃掉，做成菜，喂动物。

1、自己吃掉。

现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪，但我从来不这么做。

实际上蛋黄和蛋白含有一样多的蛋白质，同时蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。

如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食计划）————《施瓦辛格健身全书》2、把蛋黄腌成咸蛋黄，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。

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