壮怎么减 打篮球时，遇见比你壮很多的人时，该怎么突破？

大家好，今天来为大家解答壮怎么减这个问题，包括打篮球时，遇见比你壮很多的人时，该怎么突破？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

打篮球时，遇见比你壮很多的人时，该怎么突破？

这个问题的回答要因人而异了。

1.如果你的突破速度够快，直接往后退一步拉出空间，一个加速就过去了。

如巅峰罗斯、沃尔、威少，都是这样类型的球星。

突破速度很快，防守球员还来不及反应，已经落后于你一个身位了，这样的突破是最劲爆的方式。

但这对球员身体的爆发力要求很高，并且长期这样突破，对自己的膝盖会造成严重的损伤。

2.如果你的控球技术过关，完全可以依靠技术突破过人。

这对你的速度要求可以降低不少，但需要你有娴熟的技术。

包括假动作，转身，拜佛，变向，熟练的控球技巧，这些不是单一存在的，需要你将它们适当的融合在一起，以达到最佳的效果。

现役NBA中的欧文和库里，是我认为控球技术最厉害的两位球员。

欧文自不必多言，运球过人如家常便饭一般。

库里因为强大的三分球能力，所以控球技术往往被人忽略。

但仔细观察，其实他的控球技术和欧文不相上下。

利用技巧过人，在我看来是最帅的过人。

但在野球场能运用的人少之又少。

3.如果你速度不快，控球技巧也不好，那么这一招就是最简单直接的了，野球场上使用次数最多的方法过人—挡拆。

野球场上的挡拆往往只能做到挡，拆这一步似乎被人遗忘。

但在这里不重要，有队友将防守球员给你挡住，你要过去就如同过大马路一般。

特别是防守球员的身体素质在你之上，这一招便成为你过他的唯一方式。

这种方式虽不如前两张劲爆帅气，但对我们普通人来说却是最实用的。

既容易掌握又不伤身体，所以也就成为野球场的首选了。

过人是个很大的问题，里面包含着许多因素，这里将过人所需的要素分为两个大的方面，第一大方面是过人的前提，第二方面是过人的具体步骤。

第一方面，过人的前提。

首先是扎实的运球基本功。

运球基本功就是这么重要，好多人过不了人都是因为基本功太差，进攻者能过人很大程度上在于其进攻手段与路径的多样性，而这种多样性很大程度上是以扎实的运球基本功作为基础。

基本功不好的人往往进攻手段匮乏而单一，只会重复用几招（当然一招鲜吃遍天也是可以的，可是很多人即使连常用的几招都用不好），或者只会强侧手的进攻，这样很容易被防守者摸清套路，过不了人也就理所当然了。

所以扎实的运球基本功是多样进攻手段与路径的基础。

想要过人先把运球基本功练熟吧。

这里说一下，运球基本功的练习是一个长期而枯燥的过程，至少也需要几个月的时间。

这几个月的时间一定是值得你付出的，无论你是职业球员还是非职业球员，你都会一直受益下去，想象一下，随着年龄的增大，你的速度会慢慢变慢，可你的运球不会慢慢变差，你仍然可以通过你的**运球而过人，等你成了勾手老大爷，你仍然可以称霸野球场，所以，加油练好基本功吧，绝对值得。

还有就是稳定的投篮。

投篮对于突破过人的作用主要在于牵制防守人。

当你拥有一手稳定的投篮并且在球场上表现出来之后，防守人一定会防出来不敢对你掉以轻心，相对于防守者镇守篮下，防守人防出来可以给你更多的进攻缓冲空间，过人也就相对容易一些。

还有一点就是你篮子好防守人才会吃你的投篮假动作，把防守人晃起来是突破过人的好时机。

说完了过人的前提说一下过人到底靠什么，答案有两点：速度与节奏速度这一点很好理解，闪电般的突破速度是以极强的身体素质为基础的，这一点可以看罗斯和威少的许多突破，都是靠速度极快的一步过人。

重点解释一下什么是节奏过人，什么是节奏过人呢，所谓节奏过人，就是通过一系列运球突破假动作晃动防守者的重心，在防守人出现漏洞时加速突破防守人。

节奏过人的最佳代表是美国街球手教授。

相对于速度过人，节奏过人有一个通过假动作晃动防守人的过程，对速度的要求相对来说就没那么高了，所以节奏过人是更适合大多数人的，接下来的过人教学偏向于节奏过人的。

下面介绍一下过人的具体步骤第一，运球接近防守人。

运球突破与防守人的最佳距离是一臂或者一步的距离，太远了一步很难跨过防守人，太近了防守者一伸手就能掏到球。

所以一开始一定要控制好与防守人的距离，常常看见有人距离防守人两三步的时候就开始做动作，实际上这样是没有意义的第二，运球晃动防守者重心。

晃动防守者重心的方式是多种多样的比如体前变向，连续胯下运球，背后运球等等，很难去一一介绍，这里只介绍运球时应该注意和几个点：第一点：运球要有目的性。

不要为了做一个动作而做一个动作。

每做一个动作你要知道是为了什么，许多人开始拿到球的第一部分都是先杂耍一番，做个习惯性的胯下运球背后运球等等，这里犯的错误就是缺乏目的性，所以是每做一个动作你要知道是为了什么，比如你做一个从右到左的胯下运球是为了将防守者的重心晃向左边，然后一个大幅度的从左向右的体前变向过掉防守人。

第二点：运球的时候一定不要原地不动。

运球双脚原地不动是许多人都会犯的错误，原地杂耍是没有迷惑性的，你不动就不会带动防守者，防守者不动也就很难产生防守漏洞过掉他，所以建议大家在做每一次变向运球的时候可以带一个小小的跳步，有的人也叫做拖曳步，这样可以有效带动防守者。

进攻人每次进攻的时候脚下都不是不动的，而是带着脚步的跳动（拖曳步），防守人也就迫不得已跟着进攻者向右动，这样左侧就出现了进攻空间。

第三点：肩部和眼神的假动作。

当你假装向一侧进攻而实际上向另一侧进攻的时候，肩部和眼神的假动作可以进一步迷惑你的防守者，在你向佯装的那一侧进攻时眼神一定要看向那个方向，肩部一定要有肩部的假动作，这一点可以看一下艾弗森的过人第三，防守者失位，过掉他，进攻篮筐。

过人的时机是防守者失位的时候，失位的表现是多种多样的，比如防守者被你晃向一边，或者防守人前来掏球都是过人的好时机，这一点还需要大家多多实践自己去体会。

当你突破之后就要进攻篮筐了，这里有一个要点，一定敢于对抗，不要绕着防守人，进攻的目的地是篮筐，两点之间直线最短，如果你绕着防守人你要走的距离要比防守者要大的多，很难去摆脱防守人如果你敢于与防守人对抗直线前进要走的路线就近的多，摆脱防守人的难度就小得多。

第四，没有摆脱防守人的后续补救。

倘若说防守人在你尝试突破后仍然紧紧贴着你，上篮就有被盖掉的风险，摆脱防守人和最好方法就是急停，有时候甚至可以把防守者晃倒，急停和方式有很多种，这里推荐Pull Back(拉回),韦德也经常用。

Pull Back 的方法我会在以后的教学中做具体介绍。

在急停之后一定会有空间，距离篮筐的距离也不会太远，可以选择直接投篮。

最后说一下，理论终究是理论，理论理解和再明白也终究是要在实践中磨炼的，看了教学还要在实践中去积累经验。

赶快练起来吧！。

有十多年球龄，前几年都是利用速度猛冲内线，近几年因为年龄增长以及腿伤只能在外面飘，对于突破比自己壮的人：一看第一步启动速度够不够快，因为一般壮实的横向移动速度不够灵活，可以用第一步直接突破；二看技术，如果技术够好，利用变向等技巧活晃开防守人；三看场合，如果是正式比赛可以利用突破造犯规，如果是坝坝球就算了，毕竟身体要求安全第一；四看投射能力，如果射的准、射程远，管你壮还是瘦，手感来了就学“库昊”@金州勇士队 ，抬手就有。

这也是我这几年苦练外线的原因。

关于壮怎么减到此分享完毕，希望能帮助到您。