怎么用哑铃练腕力 训练腕力的方法？

大家好，今天来为大家解答怎么用哑铃练腕力这个问题，包括训练腕力的方法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

训练腕力的方法？

手腕力量的锻炼，前臂和手指的力量是最关键的，可以用杠铃、哑铃反握腕弯举、正握腕弯举以及腕力器等强化训练。

反握腕弯举主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。

双手正握（手心向下）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。

小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。

稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。

正握腕弯举主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。

双手正握（手心向下）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。

小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。

稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。

写字感觉腕力不够，笔画有些扭，请问一下怎样锻炼腕力？

首先，关于腕力，不是大家所熟知的掰手腕的腕力。

写字不需要要很大力气，力气过大，导致笔画僵硬，缺乏生气。

如果写字之前还需要去健身房锻炼锻炼腕力，那一些女书法家岂不是经常泡健身房。

书法腕力讲的是书写的节奏和毛笔八面出锋的运用，这里面有，翻腕，折腕等等。

具体说怎么训练书法腕力，可以尝试悬腕临帖，练习一段时间，书法腕力自然就强了，其实就是控笔的能力。

最后，千万不要认为想把字写的刚劲就需要用足力气握笔，运笔，这样不但写不出刚劲的字体，对线条质量也是一种损坏。

书者在进行练习书法腕力是，可以尝试一下用力捏紧笔杆，效果很不好，自己体验过才知道，写不了几个字，就累的胳膊手指酸沉。

希望对你有所帮助，谢谢。

　 1、握正确的姿势。

无论是坐姿，或者是握笔的姿势，都要规范。

不能坐得歪歪扭扭，握笔的时候要注意方法技巧。

　　2、先从楷书练起。

要想把字写好，需要先把字体写工整。

字是没有好坏的，工整就是衡量字体的标准。

所以写字要先从楷书开始练习，最好是临帖写字。

　　3、不要一曝十寒。

要想把字写好，需要有耐心，不能三天打鱼两天晒网，也不要期望一下子就可以把字练习好。

坚持练习，有时间就写几笔，时间长了，自然就可以把字写好了。

　　4、不要孤芳自赏。

很多人都认为自己的字写得好，这是一个认识上的误区。

字写得好不好，是别人评价的，不是自己认为的。

　　5、书写工整是基础。

把字写工整，是写好字的基础。

工整的字体，别人容易辨识，在考试尤其是作文考试的时候，可以加分不少。

所以，掌握基本的框架结构，把字写工整，是书法的入门课。

　　6、可以自成一体。

在书写工整的基础上，可以自由发挥，那才是艺术的境界。

书无定法，看上去美就是书法的最高境界。

关于怎么用哑铃练腕力到此分享完毕，希望能帮助到您。