怎么练习弹跳力 跳音训练方法和技巧？

大家好，今天来为大家解答怎么练习弹跳力这个问题，包括跳音训练方法和技巧？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

跳音训练方法和技巧？

1手臂跳音手臂跳音也称为前臂跳音，以前臂运动为主的一种跳音，多运用于音符节奏较缓慢、声音要求有强度、深度的情况下。

初学者一般建议多用手臂跳音进行练习，更能感受到手臂的放松和力度。

练习时要注意：前臂保持稳定，与腕关节进行配合，手臂作抬起、落下动作。

发力的时候指尖要集中，手臂、手腕和手指尖要同时向下给弹性，声音要有点子。

进行下键、离键动作时，要如同猫爪利用手指的力量进行反弹动作，不约束动作的大小。

2手腕跳音手腕跳音是具有特殊诙谐和幽默效果的一种跳音奏法，多用于速度较快、发音时间较短的音符，是一种较为常用的跳音方法。

练习时要注意：手指的弧度以及前臂要保持相对的稳定，依靠手腕（主要发力部位）轻柔地抬起，做上下运动去弹奏，整个过程需放松灵活地进行弹跳。

3手指跳音手指跳音是最为轻巧、活泼，灵敏性高的一种跳音奏法，以手指的第三关节（掌关节）为主要发力部位，多用于速度较快的持续类音符。

练习时要注意：掌关节要集中力量，速度敏捷，手指要稍作力度控制。

另外，手臂和手腕的配合也是十分有必要的。

如何快速提高弹跳力？

一、深蹲深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。

在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落,这样才最有效果。

每天3组,每组10个,时间长了之后可以自己适当增加。

二、蛙跳和跳台阶蛙跳和跳台阶也是一个提高跳跃力的好方法,蛙跳时双手抱头,每天3组,每组大概20米对于新手来说。

然后就是跑楼梯,跳楼梯,跑楼梯和跳楼梯结合着练,跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。

三、高抬腿高抬腿也是提高跳跃力的好方法,高抬腿的要点就是要快,手摆的也要快,因为手脚的频率是一样的,手摆的时候一定要是前后摆,不要朝中间或两边。

抬腿要高,落地是脚尖着地。

可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右,也同样是每天3组。

四、跳绳跳绳能促进腿部肌肉的锻炼,为拥有良好的弹跳力打下基础。

关于怎么练习弹跳力到此分享完毕，希望能帮助到您。