怎么练更壮 如何锻炼男子汉气概？

大家好，今天来为大家解答怎么练更壮这个问题，包括如何锻炼男子汉气概？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

如何锻炼男子汉气概？

所谓男子汉气概，就是让人看起来man（男人），那就分两方面，一方面就是外表形象，比如体格强壮；一方面就是内在的东西，比如性格自信/有文学修养。

外在和内在，两者得其一就已经会有男子汉气概了，如果两者皆有之，那气质和气场都是非常man，非常男子汉了。

那要怎么锻炼呢？首先要明确自己的性格是否懦弱和内向，太懦弱和太内向的性格，会让人走路都不自信，甚至那些自卑的人连腰都是弯的，这样即使你是肌肉男，也会给人一种失败者的感觉，自然不可能有男子汉气概。

所以如果你是懦弱或内向甚至自卑的性格，则一定要先纠正性格缺陷，努力锻炼自己的自信心，并锻炼身体，拥有一个好形象。

首先时刻记住走路要直腰挺胸，接着多次尝试下面几个行为都可以锻炼你的自信心和体魄：去唱K。

最好叫上朋友的朋友等一些原本不熟悉不认识的人，然后大胆当众唱歌，即使唱得难听；如果你天生音乐细胞强大，唱歌反而使你有优越感，那你就唱你唱不好的歌，挑战高难度的歌，坚持唱完唱久，锻炼内心不怕“出丑”。

当众上台讲话/演讲。

不要错过任何当众讲话的机会，说话的时候大胆直视听众的眼睛，当然也不要一直盯着人家看。

说话的声音也要响亮。

多报名参加户外活动/旅行这样可以认识新朋友，锻炼你的交际沟通能力，拓展心胸也锻炼了体能。

多去进行打球类的运动篮球，羽毛球，排球等等可以加队的球类运动都多去加队，或者加入人家的队伍。

这样能锻炼你的自信心和行动力，同时也能锻炼你的体能体魄。

有时间也可以坚持做健身运动，让自己的身材更魁梧强壮，比如俯卧撑，仰卧起坐等自己在家就能锻炼的健身运动。

接着就是文学修养啦，一个满腹经纶的人，出口成章，引经据典信手拈来；各种场合的话题也能插上两句甚至侃侃而谈。

这样怎么可能不让人佩服你？怎么可能觉得你没有男子气概呢？有空就多读点书，无论什么书，只要是书都总会让你学到点什么的，对历史感兴趣的就读历史名著，对生活话题感兴趣就读生活领域的书，对时尚感兴趣就读时尚杂志之类的等等。

当然，那些蛊惑人心或者邪教之类的书就不要碰了，那是害人的书。

做好上面所建议的行为，男子气概自然出来了。

结尾再重复三遍：自信！自信！自信！形象！形象!形象！。

第一步：整理自己的形象；性格内向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一来，提高自己的自信自然而然就是当务之急，而整理好自己的形象，例如理发等等，无疑都能对我们的自信起到促进作用！第二步：在网上下载一些辩论赛来看，主要的目的是来感受一下那种气氛和活跃一下自己的思维！第三步：在网上收集一些模棱两可但却几乎万能的句子，和收集一下不同场合下会用到的画龙点睛的、经典的语句。

然后将它们背熟，等到机会一来，就可脱口而出！第四步：多上一下网，多接触一些网络用语，一般网络用语都是比较生活化的，将这些网络用语学会，需要的时候就可以和同僚唠叨唠叨~第五步：多找些机会与和自己比较亲密的朋友聊天，学会尝试找话题，感受一下那个气氛~第六步：渐渐地与自己不是那么熟悉的朋友找话题聊天，注意的是一定要踢去害羞和距离感~第七步：多找机会人前发言，无论是工作还是学习方面都要尽力去争取领导职务~。

1：整理自己的形象；性格内向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一来，提高自己的自信自然而然就是当务之急，而整理好自己的形象，例如理发等等，无疑都能对我们的自信起到促进作用！2：在网上下载一些辩论赛来看，主要的目的是来感受一下那种气氛和活跃一下自己的思维！3：在网上收集一些模棱两可但却几乎万能的句子，和收集一下不同场合下会用到的画龙点睛的、经典的语句。

然后将它们背熟，等到机会一来，就可脱口而出！4：多上一下网，多接触一些网络用语，一般网络用语都是比较生活化的，将这些网络用语学会，需要的时候就可以和同僚唠叨唠叨~5：多找些机会与和自己比较亲密的朋友聊天，学会尝试找话题，感受一下那个气氛~6：渐渐地与自己不是那么熟悉的朋友找话题聊天，注意的是一定要踢去害羞和距离感~7：多找机会人前发言，无论是工作还是学习方面都要尽力去争取领导职。

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