怎么练活肌肉 体力活都有哪些？

大家好，今天来为大家解答怎么练活肌肉这个问题，包括体力活都有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

体力活都有哪些？

1装卸工、2建筑工、3包装工、4环卫工、5搬运工。

搬运工最早是指从事体力劳动,进行搬运工作的人们，主要是搬运货物的工作，是公司内的基层员工。

城市里的搬运工95%来自农村；他们的辛勤劳动，改变了我们的生活，搬运工靠的就是诚实、讲信用。

他们坚信：真诚去待人，总是有回报的！搬家工人，一定要自重，只有自重，才能换来尊重，如果不自重，别人就会瞧不起你。

死肌肉和活肌肉有区别吗？

死肌肉和活肌肉的区别是，在于它们的灵活性上，一般活肌肉的灵活性是比较好的，并且有很好的柔韧性，它整体非常协调，会使我们的躯体更加的灵活，而死肌肉主要是协调能力较差，在健身房健身的达人们，锻炼出来的肌肉，一般都是死肌肉，次他们的差异也表现在，肌肉的募集能力上，比如活肌肉训练方向，主要集中于速度节律和组合上，要求他们尽可能募集全身肌肉，协同发力，而死肌肉募集肌肉的能力比较单一，针对一个部位训练。

干体力活的好处？

干体力活有以下好处：1. 锻炼身体：干体力活需要用到大量的肌肉，可以促进身体的循环和新陈代谢，增强身体的力量和耐力。

2. 减轻压力：干体力活可以使身心放松，让人从繁琐的思考或压力中暂时解脱，起到减轻压力、放松心情的作用。

3. 提高工作效率：干体力活需要大量的劳动力，而且往往需要完成重复的工作，这可以培养人们的耐心和毅力，提高工作效率。

如果搬砖就能锻炼肌肉的话，为什么还要浪费钱去健身？

如果搬砖就能锻炼肌肉的话，为什么还要去健身？这是一个很好的问题，因为很多很多对健身不甚了解的人都有过类似的疑惑，他们认为体力劳动能锻炼身体还能赚钱，健身却浪费时间也浪费钱，明显健身是很不划算的。

首先搬砖等体力劳动能不能锻炼肌肉呢？在我们国家飞速发展的今天，相信大家都见过工地吧，应该对工地中辛勤劳动的伟大的农民工们有印象吧，回想一下他们的身材和健身房练出的身材一样吗？无可否认的事，体力劳动的确能强化身体的肌肉组织。

只不过体力劳动中搬抬之类的动作都是复合型动作，对单个肌肉的针对性很弱，因此不可能会有大到夸张的肌肉块。

并且，体力劳动至少都要持续八个小时，对肌肉的锻炼更多是增强耐力，而且也远超锻炼的程度了，体力劳动者们多少腰肌劳损、腰间盘突出等等一大堆因为过度劳动而出现的身体暗病你们有亲身体会过吗？再加上干活赚钱的人一般都不会在意饮食的营养均衡这种麻烦的事，吃饱就行了，蛋白质的摄入最多就是刚好够消耗。

而且干活也不可能干一天休一天，肌肉根本没有超量恢复的时间。

从结果来说，搬砖十几年的人体脂率会较低，肌肉会非常结实，因此肌肉线条会比较明显，力气也会很大，尤其是肌肉耐力会强到不行。

但身体很可能会有一堆暗病，肌肉绝对不会大到壮的程度。

还很可能因为风吹日晒，皮肤黝黑黝黑的。

那为什么要去花钱健身呢，因为目的有两个，一个是为了肌肉长得更好看，用特定动作和器械单独针对各个肌肉进行锻炼，能够用很短的时间让肌肉组织长成一块一块的。

另一个就是为了安全，合理训练、合理饮食、合理作息，才能让肌肉变好看的同时保证身体不会受伤。

既然干体力活就能锻炼到肌肉，为啥还要花钱去健身房健身？这里面的原因有很多，每个人的想法和观念都各有不同。

不是所有的人都跟你的想法是一样，要是这样的话，这个世界就太平多了。

健身和干体力活虽然都能锻炼到肌肉，但它们之间还是存在着很大区别的。

钓鱼人是为了吃鱼而钓鱼吗，很显然不是这样的。

因为这根本就是一划不来的买卖，用买各种钓具的钱加上钓鱼所花费的时间跟鱼获一对比，这就是一桩赔本买卖。

可他们为啥还这么热衷于钓鱼呢，是傻吗？不是，因为这对他们来说这是一种乐趣，这就是一种享受。

花钱做自己喜欢的事，买自己喜欢的东西，是值得的。

对一帮喜欢钓鱼的人来说，把钱花在钓鱼上，这钱才算花对了地方。

要是碰到一个爱健身不爱钓鱼的人，他可能会说这个钓鱼的人，就是一大傻子，把钱花在这上面，纯粹是浪费，还不如拿这钱发在健身上。

可当一个爱健身的人，碰到一个不爱健身的人时，又会发生什么情况？我想不爱健身的人可能会说，健身的人是个大傻子，花钱买罪受，还不如去工地搬砖，既赚了钱又健了身，一举多得。

由此来看，说明一个什么问题呢，说明你不能因为自己不喜欢，就说别人所做的都是错误的，没有价值的，这是不对的。

每个人的兴趣爱好，价值观都有所不同，既然你觉得别人做的不怎么样，那同样有人会认为你做的也不怎么样，都是半斤对八两而已，彼此彼此吧。

没必要把别人的生活爱好说得一文不值，其实我们都是如此。

在理论上来说，搬砖和健身都是对肌肉进行锻炼。

可在现实生活中真正搬砖的人，有几个会想到搬砖锻炼肌肉这一点，即使他们想到了，也没有太多的精力和时间去利用搬砖来锻炼肌肉。

因为搬砖对他们来说只是一项工作，他们要做的是尽快的完成这项工作，而不是利用这个东西去干别的私事。

只是在搬砖的同时会用到肌肉来完成工作而已，对肌肉来说，这确实算得上是一种锻炼，可是这样锻炼跟健身房的锻炼是不同的，健身房的锻炼方式对肌肉更有针对性，更科学更安全。

而有一些人呢是工作性质不同，平时的体力劳动比较少，脑力劳动比较多，去健身房，一是为了释放压力，二是为了弥补运动量的不足，所以去健身房对他们来说是一个不错的选择。

还有一种情况就是像上面所说的兴趣，因为喜欢这个东西，这个东西能给自己带来快乐，带来乐趣，花钱在这上面值得。

搬砖能把身材搬成图片里的人那样吗？。

首先，非常荣幸回答你的问题。

你的问题从宏观上来看的确如此，毕竟搬砖和健身房健身都是属于体力消耗。

但是往细处看，二者其实截然不同。

从我们本身的肌肉纤维来说分为红肌纤维和白肌纤维。

简单来说，红肌纤维属于慢肌纤维，主要是主宰我们的耐力活动，负重能力相对来说不算强。

而白肌纤维属于快肌纤维，主宰我们身体的爆发力，相对来说耐力就稍差一些。

如果你是在工地现场呆过的，可以仔细工人的肌肉构成都是属于条理清晰，没什么赘肉，非常矫健。

唯一的不足可能就是块头没有那么大（如图一）因为他们是属于强度中等，持续时间较长的耐力型运动，这个过程主要是我们的红肌纤维。

健身房健身是属于无氧运动，力量训练，都是训练一组，休息一会。

在训练一组，没有人在哪里那个哑铃总是哪里举的，就算你体力再好也受不了啊，这个就非常复合我们的白肌纤维的运动了。

白肌纤维在运动撕裂后修复的过程中越变越大，肌肉也会越变越粗。

久而久之就变成了图二的状态。

所以二者是相辅相成的关系，一个主导耐力，一个主导爆发力，功能不同。

关于怎么练活肌肉到此分享完毕，希望能帮助到您。