怎么练腹力量 从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？

大家好，今天来为大家解答怎么练腹力量这个问题，包括从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？

拳击的力量肯定不是只练腿部和腹部，完整的拳击力量训练肯定会有上肢的训练的，比如你看，下面是安东尼约书亚做引体向上。

然后还有下面这个Tyson Fury的锻炼。

但是为什么拳击手只练腿和腹会的感觉呢？因为这些训练只是辅助，拳击力量训练里面，腿部和腹部的训练是重点部位。

所谓“力从地起”，拳击虽然是拳的攻击，但是实际上是全身发力的结果，如果你刚开始学拳击的话，所有的教练都会强调扭腿，转胯的重要性，绝不是光抡膀子给一拳那么简单。

而是要强调全身的协调性，把身体整体的力给打出来。

对同一个人来说，直接从手臂发力，是绝对不可能大过腿和腰发出的力，所以比起把手臂练的多强壮，不如通过协调性把腿上的力量打出来，所以更多是在练腿和腰的力量，做深蹲和硬拉这种运动，要比卧推这样的上肢运动多很多。

当然了，还是那句话，练的少不代表不练阿。

更多时候的上肢的训练，是只要上肢能承受得了自己的最大爆发力即可，这就是在每天无尽的空击，打靶，打沙袋中练习了。

另外腹部练习的重要性也是很高的，因为在拳击中，腹部也属于合理打击位置。

想象这样一个画面，如果你遭到对手的打击，头和腹你能保护一个，你会保护哪个？当然是头了，因为头部被打击的结果是很致命的，腹部不会，即便会，腹部也是可以在练习中加强的部位，而头则不是，没有任何一种训练能加强你的头部抗击打能力，但是腹部可以。

当然也不可能是练到绝对毫发无伤的程度。

理想的情况下，完美躲开所有攻击自然是最好的，不然的话，强壮的腹部只是至少可以让你在接近力竭的情况下，还可以退而求其次，保护更脆弱的头部。

另外跳绳是为了练习脚下的灵活性和耐力的，还有拳击手也会把脖子的强壮程度看的很重。

所以一般的拳击训练，除了打靶之外，什么都可能没有，但是卷腹（锻炼腹部的），跳绳（锻炼脚下灵活度的），颈桥（强壮脖子的）是不可能没有的。

只是不一定是某些特定动作，目的是一样的。

关于怎么练腹力量到此分享完毕，希望能帮助到您。