体内湿气重怎么调理 体内湿气重，如何有效祛湿？

大家好，今天来为大家解答体内湿气重怎么调理这个问题，包括体内湿气重，如何有效祛湿？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

体内湿气重，如何有效祛湿？

什么叫湿气❓湿气不排出，睡再久也不够睡，老是觉得又困又累！湿气不是水，也不是水汽 ，而是像鼻涕一样黏黏的东西。

通常是存在骨关节缝处，大家以为湿气是小事，其实湿气才是各种病症的源头。

为什么会有湿气？1、内在原因：脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。

影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。

2、外在原因：如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。

不是什么湿都叫“大湿”，看看你有资格晋级么：初级大湿：头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

四肢：平时酸懒乏力。

中级大湿：头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

嘴巴：粘腻不清爽。

汗液：粘味重。

高级大湿：腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

殿堂级大湿：面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。

腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。

　　皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。

　口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

那么，该如何祛湿呢？对内祛湿健脾健胃可以选择喝琦御赤小豆芡实薏米茶，琦御赤小豆芡实薏米茶是一种保健养生的饮品，它的主要成分是赤小豆、薏苡仁、芡实、橘皮、大麦、苦荞、栀子等。

其功效和作用如下：赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿的作用；薏苡仁有健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用；芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效；苦荞可以降气宽肠、祛积化滞、通便排毒；栀子具有护肝利胆、降压镇静、止血消肿；橘皮可以理气调中，燥湿化痰。

琦御赤小豆芡实薏米茶常用来去除体内的湿气，所以它的适宜人群有常熬夜喝酒、脾胃虚弱、压力大、湿气重等人群，当然也是非常适合爱美女性饮用，可以很好地排毒通便，瘦身美体，能让身体更轻盈。

现代人身上湿气过盛的情况太普遍了。

俗话说，湿气不去百病生。

不管你是水肿虚胖、口臭严重、眼袋浮肿、失眠困倦等，多少都和湿气有关。

女性如果湿气太重，更是会导致在月经前后会出现痛经、身体疲惫、头脑不清醒、疼痛、低热难退等症状，湿气过重的女性在妊娠期间也容易出现妊娠病，不仅影响孕妇的健康，还妨碍胎儿的正常发育。

可以说，没有及时排走湿气，会对女性的身体健康造成很大隐患。

《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

必先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。

中医认为，红糖一直以来都是强健脾胃、去除体内湿气的好食材，就连慈禧太后一生也在食用，是祛除湿气的必备食补。

1、食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。

薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

1、刮痧。

刮痧是最好的除湿方法。

而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有。

个人仅建议刮背部。

如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水。

刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。

砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。

如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。

需要等痧痕全部退去后再刮下一次。

一般情况痧痕退去需要3-4天。

如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。

观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。

通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，2、食疗。

如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。

红小豆效果更好一点。

薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮食体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～。

中医祛湿一般有两种方法：1、将湿邪排出体外的途径就是利水，也就是排尿和发汗。

不少中药有利水的功效，如茯苓、薏米、赤小豆、白茅根等。

另外，湿随汗排，因此做运动也是一个很好的祛湿途径。

不少皮肤长红疹、出汗后瘙痒的患者，其实就是皮肤排汗不畅，导致水湿堆积。

但这种方法，只管利水排湿，治标不治本，不久后湿气容易卷土重来。

2、中医认为，“脾主运化”，脾不仅运化水谷的精微，同时也运化消化吸收以后产生的水液、水湿，最后散布全身或排出体外。

因此，当湿邪侵入体内生湿后，能有效处理湿邪的是脾！如果脾的功能降低，则运化水湿的能力也会随之降低，水汽就会滞留在体内；而“脾”喜欢干燥，如果体内湿气过多，也会加重脾虚的情况；如此一来，湿重和脾虚就形成了一个恶性循环！因此，祛湿的关键在于健脾！健脾的药材有很多，如山药、芡实、五指毛桃、莲子等，如果平时怕麻烦，可以直接喝祛湿茶。

像百岁国医**邓铁涛教授经验方研制而成的南芪薏仁茶，里面有11味药食同源的中药材，健脾祛湿很有效的。

一般祛湿可以分为内外治疗两种方法治疗内治疗：薏米粥祛湿用料：大米、薏米、枸杞、桂圆、红枣、黑芝麻、红豆、红糖⑴水适量煮开，加入薏米和红豆炖煮15-20分钟⑵再加入大米，枸杞、桂圆、红枣、⑶调至小火炖煮30分钟，加入黑芝麻⑷搅拌均匀即可外治疗：我一般会选择热敷，既安全又持久耐用，可以用海盐热敷包祛除体内湿寒，用它的好处是比较多的，可以缓解疲劳还能起到舒筋活血作用，带有智能温控控制器，20-65摄氏度的温度随心调节，选择适合自己的温度做热敷，可以保持恒温状态，每天使用1-2小时即可。

这两种办法都可以试一试！。

关于体内湿气重怎么调理到此分享完毕，希望能帮助到您。