怎么样能让力气变大 一个人每天晚上做300个俯卧撑，3个月后他会变成力气很大的人吗？

大家好，今天来为大家解答怎么样能让力气变大这个问题，包括一个人每天晚上做300个俯卧撑，3个月后他会变成力气很大的人吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

一个人每天晚上做300个俯卧撑，3个月后他会变成力气很大的人吗？

一个人每天晚上做300个俯卧撑，3个月后会变成力气很大的人吗？不会，哪怕你每天晚上300个俯卧撑，这样做半年一年甚至十年，也不会变成力气很大的人。

为什么会这样？这是来自《美国国家体能协会私人教练》一书中提到的训练目标和训练次数的关系:我们想要提升自己的力量，就是提升所谓的肌肉力量。

而书中很明确的提到，想要提升自己的肌肉力量，必须要让自己能做到的次数小于等于六次。

而在单纯的徒手俯卧撑中:从力学考虑，俯卧撑的强度连自身重量都达不到。

可能在做俯卧撑初期，因为自身的薄弱，一组只能做小于六个时会提升一些自己的肌肉力量。

但是渐渐的随着肌肉力量的提升，一组20甚至100个的俯卧撑，完全是在提升自己的肌肉耐力，强度根本达不到提升自己的肌肉力量。

所以想要提升自己的力气，光凭靠俯卧撑远远是不够的！那怎么样才能提升自己的力气？加强自己的训练强度！我们可以看到，在拼比肌肉力量中，肯定是力量举是最强的。

哪怕是在健美比赛中，都达不到这种效果。

因为目的不一样，健美比拼的是形美。

而力量举中，比的是力量+爆发性爆发性+力量是能变成所谓的力气很大的人。

所以训练安排中，要把强度逐渐增加，训练次数保持在小于等于6的次数中，肌肉力量会持续性增长。

而自己的力气，也会不断的增长所以说，一个人每天晚上做300个俯卧撑，3个月后不会变得力气很大。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

那要看他当前的体能如何了，水平一般的人训练初期进步最快，若能按照这样的强度坚持两个月，应该会有比较明显的提高，但是更多是在耐力方面，许多俯卧撑达人并没有多明显的肌肉，因为某种动作能够连续完成20次以上的话，基本就已经成为耐力运动，对单纯力量的提高已经帮助不大，想要通过俯卧撑进一步提高力量就要增加难度，比如说负重。

　　”力气“一般指的是绝对力量，也就是你所能持续输出的最大力量，如果在一定重量负荷下的某种动作能连续完成8次左右，那么完成一次动作所需的力量约占你极限力量的80%，能完成20次的话一次动作所需的力量约占极限力量的60%，拿卧推来说明，如果100公斤的杠铃你最多能够卧推8次，那么你卧推的极限力量约为125公斤，能推20次，极限力量约为166.67公斤，而姿势比较标准的俯卧撑完成一次需要的力量约占你体重的60~70%，因此你可以根据某种动作的负荷和完成次数来大概推断自己的体能水平。

运动负荷越小，完成次数越多，越接近耐力运动，对提高绝对力量的帮助越有限，而在训练量固定的情况下，分组完成比一口气儿完成效果更佳在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！。

这是绝对绝对有可能的啦！一天练300个俯卧撑，绝对不是普通人能办到的！如果你能坚持住，你就会成为超越人类的存在！也就是说，你会变成超人的啦！不知道你听说过一拳超人没有？他就是这样锻炼自己的身体，结果成为了超人，到处打抱不平，可以一拳打碎一座山。

如果你想成为超人，那么你就开始锻炼吧！不过要持续坚持，才能达到你最终的目标！。

关于怎么样能让力气变大到此分享完毕，希望能帮助到您。